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四川在线记者 石小宏

5月29日是“全球爱足日”。在人们的日常生活中离不开站立行走、跑、跳、跨越等活动，而这些动作都需要健康足部的支撑。如何才能使儿童足部健康发育？对此，四川大学华西医院运动医学中心主任李箭教授提醒：13岁前是纠正孩子足部畸形的黄金期。

家长应了解儿童足部发育知识

对于孩子的足部，不少家长有这样的疑问：孩子脚底平，是不是扁平足？孩子走得早会影响腿型吗？孩子后足外翻能纠正吗？

李箭教授提醒，13岁前孩子足部的骨骼未发育完成，韧带连接力量好，易变形，易塑性强，所以后足外翻、内八字/外八字脚、X形腿/O形腿等问题都是孩子有可能出现的足部问题，同时这也是纠正的黄金时期，需要家长和老师们细心照看、发现及干预。

据介绍，儿童的足部发育是在不断进行的，在各个年龄阶段有着不同的特点。4岁前是婴幼儿学步期，这时候孩子足部的骨骼接近七成为软骨，足弓还未开始发育，足底有厚厚的脂肪垫，饱满圆润。4岁后，足底厚厚的脂肪逐渐因骨骼的生长而伸薄，骨骼发育把韧带和筋膜拉成弓状，足弓的三部分：内侧纵弓和外侧纵弓及前足横弓就开始形成。如果孩子在低龄阶段存在假性扁平足、后足外翻，以及O/X形腿、内八字等情况，一般都会随着行走步态正常和穿鞋袜正确逐渐自行矫正，若无明显病理性症状，无需过于担心。但家长和老师们应每月定期观察，若半年异常未向好的方面转化，建议去运动医学或骨科医生处就医，得到正确评估和及时纠正干预，避免到成人后留下发育的异常。

科学选鞋也能保护儿童足部健康

穿鞋与足部健康息息相关，尤其儿童足部易受外因影响而变形，穿鞋不当不仅可能导致足部骨骼发育、肌肉力量发育、神经反射平衡性协调性受影响，也会增加孩子运动时足部受伤的几率。李箭教授表示，孩子发育每个阶段，对鞋子的要求也会有不同，建议给孩子选鞋应该根据儿童足部发展规律和步态特点以及有无发育过程需纠正的异常而进行选择。

4岁前的孩子学步期，又可以分为3个阶段。大概8—15个月，孩子处于爬行期至站立学步初期，这个阶段在合适的环境下，尽量让孩子在牵、扶下多光脚走路，让足底接触地面，增强足底抓地感，多给小脑传导反射的信息，培养平衡力和协调性。16个月—3岁，孩子处于独立步行期，此时最重要的是培养孩子正确的走路姿势和步行姿态：迈出的足尖向正前方，步长和小腿长度差不多，两侧对称一致，两足宽为肩宽，此时的鞋子袜子选择尤为重要。约2—4岁，孩子处于稳步期，这时候孩子走路稳定性变好，而且日常活动量较大，但骨骼、肌肉、关节等仍处于发育阶段，足底被厚厚的脂肪覆盖，就需要一双能够保护足部，控制后足外翻的鞋子。

4—13岁是孩子足弓发育的黄金期，同时踝关节不够稳定，比较容易出现后足内翻或外翻，所以选鞋要想有利于足部健康发育，需要重点关注2个部位：一是鞋垫，在足弓的位置需要有一定的弧度，但需要根据孩子实际足型来选择，有利于足弓健康成长；二是后跟杯，鞋子后跟位置需要一定的强度和弹性，可以控制踝关节，防止有过大摆动幅度。

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