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1、海军陆战队的训练，有人称之是“炼狱”，也有人称为“兽营”式训练。
2、 两栖蛙人队是海军陆战队的拳头部队，蛙人队员更是海军陆战队员中的“兵中之兵”，军事素质、思想作风、意志品质样样都是一流的，有着军中“神兵”的美誉。
3、 练体能，每人一个沙袋，操练绑沙袋、瞄准吊沙袋，一天24小时不离身；每人早晚手拎石砖跑两个5公里；早晚还得完成5个100：100个俯卧撑、100个仰卧起坐、100个马步冲拳、100个倒立、100个收腹。
4、上午4小时环环相扣的基础科目训练：400米障碍、投弹、射击、拼刺刀、军体拳；中午1至2小时的“坐海”曝晒；下午紧接着海上武装泅渡、沙滩擒拿格斗……作为一名蛙人，除了掌握一般军人技能外，还要学会车舟驾驶、陡崖攀登、潜水爆破、地图判位、野外生存等军事科目。
5、 正是这“炼狱”与“兽营”般的艰苦磨炼，锻造了蛙人队员的铮铮铁骨。
6、他们个个迎面能避刀，挥臂能断砖，顶头能碎瓶，攀檐能走壁，十八般武艺样样精通。
7、个个迎面能避刀，挥臂能断砖，顶头能碎瓶，攀檐能走壁，十八般武艺样样精通。
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